kreatyna a staż

[...] kiepskiej jakości, ale są 2) wiek 33 3) waga/wzrost 76/173 4) staż treningowy XX lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy odżywka białkowa, kreatyna, przedtreningówka, witaminy itp. 7) stosowane wcześniej spalacze Burn4All obecnie i X lat temu Scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

[...] dopiero 173cm wzrostu i ważę tylko 57kg(krótko mówiąc jestem mały ). Jakich ćwiczeń nie powinienem robić żeby jeszcze trochę urosnąć i czy mogę już brać jakieś odżywki typu kreatyna, gainer ?(kreatyny zjadłem już z 60kapsuł). W tej chwili na treningach robię: wyciskanie na ławeczce poziomej i ukośnej, rozpiętki, ćwiczenia z hantelkami, sztanga [...]

[...] brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: zdrowe jedzenie kcal nie liczę intuicyjnie jem Suplementy: WPC,Bulk,Omega-3,Witaminy,kreatyna,BCAA Ćwiczę 3 dni w tygodniu na siłce(Poniedziałek,Wtorek,Piątek) po treningach na siłce 10-15min aerobów (biegam w miejscu:)), 1-2x w tyg. HIIT, czasem chodzę [...]

Witam potrzebował bym pomocy przy ułozeniu planu hst pozniej dam pytania a teraz kilka słow o mnie Wiek 22 Waga 90, Wzrost 189 BF ok 20-21 Cel masa Dieta ok 2g białka na kg ciała, 1-1,3g tluszczu na kg ciała - reszta wegle - w zaleznosci od zapotrzebowania Staż z przerwami okolo 2 lat - Intesywne treningy Splitem klasycznym 4 [...]

Witam, mam kilka pytań w spr. cyklu na masę. Chcę się dowiedzieć jakie suplementy proponujecie... Mój staż to 3 lata. Przez ponad 1,5 roku ćwiczyłem "na sucho" a potem postanowiłem zacząć brać suplementy. Na samej diecie wrzucałem tak około 4kg. Natomiast dieta+suple dały większy efekt ponieważ nawet od 8 - 10 kg potrafiłem wrzucić, następnie [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :siłowania Dieta :głownie jem :kurczaka,ryż,kasza,ryby,jajecznica, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :niedługo białko + kreatyna Ostatnio przerabiany plan: P & P Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ;) A oto mój plan: Plan A Klatka [...]

[...] wcześniej suplementy : kreatyny, hmb, aminokwasy Uprawiane inne sporty: jazda rowerem stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, aminokwasy ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: ~150 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok Zmieniony przez - Krystek199 w [...]

[...] dorzucić jakieś białko tylko nie wiem jakie. Oczywiście czekam na wasze wszelkie sugestie i podpowiedzi... Wzrost: 180cm Waga: 85kg Odżywki, które stosowałem to przeważnie kreatyna (głównie stacki), BCAA, nigdy nie brałem białka dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zależy mi przede wszystkim na sile i wytrzymałości mięśni - trenuje kravmage 2 razy [...]

[...] w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz kreatyna ( 10 lat wcześniej kreatyna + małe ilosci sterydów) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci finansowe: spore [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): http://img148.imageshack.us/img148/7756/lllx.jpg Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna (x-treme cell tec 800g) ilość dni wolnych [...]

[...] rozlozyc na 6tyg.Chciałbym skonczyc to rownoczesnie wiadoma sprawa ze napewno cos zostanie:) Znalazlem taka propozycje lecz nie wiem czy jest ona dobra: DT -Rano na czczo kreatyna 4caps -Przed treningiem Cell Pump 1caps DN -Rano na czczo kreatyna 4caps -Wieczorem Cell Pump 1caps obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]

[...] 200 węglowodanów, 15 tłuszczy 20:00 - 4) 40 białka, 95 węglowodanów, 15 tłuszczy Lubię mieć wszystko policzone i poukładane ;) DNT: szejk, i potem 2 posiłki. SUPLEMENTACJA kreatyna beta alanina agmatyna ZMA omega 3 multivitamina d3 + k2 kompleks vit b Także no, zapraszam do śledzenia \-) Zmieniony przez - papito w dniu 2016-03-09 10:01:21 [...]

Powrót do sportu po bardzo długiej przerwie. Od samego początku bieganie (6 miesięcy) teraz od 3 tygodni dodałem siłownie planem FBW. Siłownia 3 x w tygodniu plus marsz na bieżni z tępem 7.6 km/h 30 minut a w dni bez siłowni bieganie 4km (kontuzja powróciła i stąd małe dystanse) Jak łatwo zauważyć nogi są bombardowane do tego stopnia, że przy [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fitness klub Dieta : jest, low carb, przez jakiś czas była ketoza Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cytrulina, kreatyna, beta alanina Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): czy to istotne? Cześć! [...]

[...] przerwami;] ) Uprawiane inne sporty: różne, ale tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): we wtorki i czwartki full osprzęt w poniedziałki i piątki - ławka, sztanga i hantle;] Dieta: jest(chociaż nie zawsze) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: mutant mass;p i kreatyna

[...] trening na masę) Suplementacja: Od wczoraj zacząłem cykl kreatynowy (DNT 5g, DT 10g) Śniadanie 7:00 Jajka sadzone x3, Chleb pełnoziarnisty x2 + Ser twarogowy tłusty, ew. kreatyna (w DT) Śniadanie II (w szkole) Chleb pełnoziarnisty x3 + Ser twarogowy tłusty + pomidor Obiad 15:00 (zarazem przedtreningowy) Ryż (100g), gotowana pierś z kurczaka [...]

[...] moze polowa. zauwazylem ze wielkich przyrostow nie ma (co wiadome jak na tak krotki staz) wiec chcialbym sobie czyms dopomoc. slyszalem ze dobrym dodatkiem do gainera jest kreatyna. kumpel lyka od jakiegos czasu Nitrobolon i mowi ze daje niezlego kopa. moje pytania brzmia wiec tak: a) czy od razu moge kupic to Nitro i po prostu zaczac to lykac [...]

[...] Uprawiane inne sporty :zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full opcja Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, bcaa , carbo , mix białek prolongatum. witam mam problem chialbym zaczac trenning fbw trenowalem wczesniej trenningi dzielone szukałem tu pare trenningow zalezy mi [...]

[...] budowy ciała 2) wiek 24 3) waga/wzrost 73/180 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa(2 miechy temu skonczylem redu na wadze 67kg) 6) stosowane już wcześniej suplementy (kreatyna jako stała suplementacja przez okres 3miesiecy - 5g/dziennie) 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

Siemka, Zakładam dziennik, zeby pozniej miec dobra pamiatke postepu i tego ile wyciskalem jak bylem gowniarzem ;] Rowniez licze na wsparcie i pomoc w rozwoju, aby osiagnac mistrzowski poziom w trojboju silowym. Wyniki z przed kontuzji to WL: 107,5 SQ: 135, MC 190. Jaka kontuzja? przy mc naderwalem prostownik prawdopodobnie wiec teraz sie jakby [...]